克服焦虑的方法通常包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及中医治疗等，需根据患者具体情况选择合适方案。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和调整负面思维模式，缓解焦虑情绪。心理医生可能采用暴露疗法、放松训练等方式，帮助患者逐步适应压力源，改善心理状态。
2、药物治疗
焦虑症患者可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，或劳拉西泮片等苯二氮䓬类药物。需注意药物可能出现嗜睡、口干等副作用，需严格遵循医嘱调整剂量。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激（rTMS）通过磁场刺激大脑特定区域调节神经递质平衡。生物反馈疗法利用仪器监测生理指标，帮助患者学习自主控制心率、肌张力等身体反应。
4、日常调理
规律进行快走、瑜伽等有氧运动能促进内啡肽分泌。保持每日7-8小时优质睡眠，避免睡前摄入咖啡因。建议采用渐进式肌肉放松法，从脚部开始逐步放松全身肌群。
5、中医治疗
针灸选取百会、神门等穴位调节气血运行，耳穴压豆常选心、肾等反射区。中药方剂如归脾汤、柴胡加龙骨牡蛎汤需经中医师辨证开具，常配合刺五加、酸枣仁等药材。
出现持续心悸、过度担忧等症状超过两周时，建议至精神心理科就诊。治疗期间建议记录焦虑发作频率和诱因，家属应给予情感支持，避免指责或过度关注症状。需注意突然停药可能引发戒断反应，调整用药方案需严格遵医嘱。