牙齿变白的方法通常包括日常清洁护理、专业牙齿美白以及贴面修复等，需根据个人情况选择合适的方式。日常维护是基础，必要时可结合医疗手段改善。
1、日常清洁护理
坚持早晚刷牙并使用含美白成分的牙膏，配合牙线或冲牙器清理牙缝。减少咖啡、茶、红酒等易染色食物的摄入，餐后及时漱口。定期洗牙可清除牙结石和色素沉积，维持牙齿自然色泽。
2、专业牙齿美白
冷光美白通过光照激活美白剂分解色素分子，约30分钟即可提升1-2个色阶。诊室漂白需由医生操作，使用高浓度过氧化物凝胶，效果显著但可能有短暂牙齿敏感。家庭美白套装需遵医嘱使用，通过定制牙托配合低浓度漂白剂逐步改善。
3、贴面修复
对于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，可采用树脂或全瓷贴面覆盖牙体表面。瓷贴面需磨除少量牙釉质，具有高仿真度和持久性。该方法适用于重度变色且其他方式无效的情况，需由专业医师评估后实施。
日常应注意避免吸烟或咀嚼槟榔等加重牙齿染色的行为，酸性食物可能侵蚀牙釉质导致色泽暗淡。美白前需排除龋齿、牙周病等问题，过度漂白可能导致牙釉质损伤。建议在口腔医生指导下制定个性化美白方案，避免使用网络偏方造成不可逆损伤。