山竹作为热带水果，通常具有抗氧化、增强免疫力、促进消化、调节血脂以及改善皮肤健康等益处。适量食用可为人体补充多种营养成分，但需注意控制摄入量。
1、抗氧化
山竹富含多酚类物质，如黄酮类化合物等天然抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激反应对细胞的损伤。长期食用可能延缓因氧化损伤引发的衰老过程。
2、增强免疫力
其含有的维生素C与多种抗氧化成分协同作用，可促进免疫细胞活性，帮助提升机体对病原体的防御能力。对于免疫力较弱的人群具有辅助支持作用。
3、促进消化
山竹中的膳食纤维含量较高，能增加肠道内容物体积，刺激肠道蠕动。对于功能性便秘或消化功能减退者，适量食用可改善排便不畅的情况。
4、调节血脂
研究显示山竹提取物可能通过抑制胆固醇合成相关酶的活性，降低低密度脂蛋白水平。高脂血症患者配合饮食控制时，或能辅助调节血脂代谢。
5、改善皮肤健康
所含的抗氧化成分能抑制皮肤炎症反应，减少紫外线引起的胶原蛋白流失。对于痤疮、皮肤粗糙等问题可能产生调理效果，但需长期食用才能显现。
日常食用山竹建议每天不超过200克，避免过量摄入导致糖分超标。糖尿病患者需监测血糖变化，肾功能异常者应注意钾离子摄入量。出现过敏症状时应立即停止食用并就医，保持饮食多样性更有助于营养均衡。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。