橘子含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，通常具有补充维生素、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及维护心血管健康等健康益处。日常适量食用可为身体提供必要的营养素支持。
1、补充维生素
橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，能够帮助促进胶原蛋白合成，辅助提升皮肤弹性和伤口愈合能力，同时促进铁元素吸收。
2、促进消化
橘子中的膳食纤维含量较高，尤其是可溶性纤维果胶，能增加粪便体积并促进肠道蠕动。此外，橘子的有机酸成分可刺激胃酸分泌，辅助改善食欲和消化不良问题。
3、增强免疫力
维生素C可促进白细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。橘子中含有的类黄酮等成分还能协同提升免疫系统活性，降低呼吸道感染风险。
4、抗氧化
橘子富含维生素C、β-胡萝卜素及多酚类物质，这些成分能中和体内自由基，减轻氧化应激反应，有助于延缓细胞衰老和降低慢性疾病发生概率。
5、维护心血管健康
橘子中的膳食纤维可结合胆汁酸，辅助降低血液中低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，钾元素有助于调节血压，维持正常心脏节律。
橘子虽营养丰富，但含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。建议每日食用1-2个中等大小的橘子为宜，避免空腹大量食用引发胃肠不适。对柑橘类水果过敏者应谨慎食用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。