温性水果通常有荔枝、桂圆、榴莲等。这类水果性质温和，适合体质偏寒或脾胃虚弱的人群适量食用，但需注意根据个人体质调整摄入量。
1、荔枝
荔枝性温味甘，归脾、肝经，具有补脾益肝、养血安神的功效。其丰富的葡萄糖和维生素有助于缓解疲劳，改善气血不足引起的头晕、乏力等症状。但荔枝含糖量较高，过量食用可能引起上火或血糖波动，建议每日食用不超过10颗。
2、桂圆
桂圆性温味甘，归心、脾经，主要功效为补益心脾、养血安神。其含有的铁元素和多种氨基酸对缓解贫血、改善失眠有一定辅助作用。桂圆干常用于煮粥或泡茶，但阴虚火旺者需控制摄入量，避免加重口干、便秘等不适。
3、榴莲
榴莲性热味甘，归肝、肾、肺经，具有温补肾阳、促进消化等作用。其高纤维和高钾含量有助于缓解腹部冷痛，但热量较高，每100克约含150千卡。体质偏热或患有高血压、高血脂的人群应谨慎食用，每次建议食用不超过100克。
日常食用温性水果时，需结合自身体质调整品种和摄入量。如出现口干舌燥、痤疮等上火症状，应减少食用并增加水分摄入。糖尿病患者、孕妇等特殊人群建议咨询中医师或营养师，制定个体化的饮食方案。
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