促进头发生长一般可通过营养补充、头皮护理、药物治疗及生活习惯调整等方式综合改善。头发的健康生长与多种因素有关，建议在医生指导下选择适合的方法。
1、营养补充
头发生长需要足够的蛋白质、维生素和矿物质。日常可多摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋、鱼类，补充铁、锌及维生素B族等营养素。适量食用黑芝麻、核桃等食物有助于滋养毛囊，但需注意饮食均衡，避免过度节食导致营养不良。
2、头皮护理
保持头皮清洁可选用温和的弱酸性洗发水，每周2-3次清洗。定期进行头皮按摩能促进局部血液循环，可用指腹从发际线向头顶方向轻柔按压。避免频繁烫染、高温吹风等损伤毛干的护理方式，梳头时选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。
3、药物治疗
对于雄激素性脱发，可在医生指导下使用米诺地尔酊外用刺激毛囊生长，或口服非那雄胺片调节激素水平。斑秃患者可能需要局部注射糖皮质激素。需注意药物需连续使用3-6个月才能见效，不可擅自增减用量。
4、生活习惯调整
保证每日7-8小时睡眠，规律作息有助于维持正常内分泌。适当进行慢跑、瑜伽等运动缓解压力，避免长期精神紧张导致休止期脱发。吸烟者应尽早戒烟，尼古丁会收缩头皮血管影响毛囊供血。
若出现持续性脱发或发际线明显后移，建议及时就诊皮肤科进行毛囊检测。通过血液检查排除甲状腺功能异常、贫血等系统性疾病的可能，根据脱发类型制定个性化治疗方案。日常注意避免过度拉扯头发，夏季外出时做好头皮防晒，冬季注意头部保暖以维持毛囊活性。