泻肝火的方法需根据个人体质和症状严重程度选择，通常包括清肝泻火的中药、针灸疗法、饮食调理、情绪管理以及穴位按摩等。建议在医生指导下进行针对性治疗，避免自行用药。
1、清肝泻火的中药
中医常用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药清泻肝火。此类药物多含龙胆草、黄芩等成分，可改善目赤肿痛、口苦胁痛等症状。症状较轻者也可用夏枯草、菊花等代茶饮辅助调理。
2、针灸疗法
针刺太冲、行间等肝经穴位可疏通肝气，配合阳陵泉、足三里等穴位调节肝胆功能。临床研究显示，每周2-3次针灸治疗，持续1-2个疗程（10次为1疗程），对肝火上炎引起的头痛、失眠效果显著。
3、饮食调理
日常可多食苦瓜、菊花、芹菜等清热食材，避免辛辣燥热食物。推荐饮用决明子茶、枸杞菊花茶，其中决明子含大黄酚等成分能促进肝胆代谢，但脾胃虚寒者需慎用。
4、情绪管理
肝火旺盛与情绪失调密切相关，可通过冥想、八段锦等方式疏解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，尤其在晚上11点至凌晨3点肝胆经当令时段保持深度睡眠。
5、穴位按摩
每日按压太冲穴（足背第一、二跖骨间）、行间穴（足背第一、二趾间）各3-5分钟，配合从太冲向行间方向推按，有助于引导肝火下行。可配合薄荷精油按摩增强清热效果。
出现持续口苦、目赤、烦躁等症状时应及时就医，中医师会通过脉诊、舌诊等辨证施治。治疗期间需忌酒及油腻食物，保持作息规律，避免过度劳累加重肝火。孕妇及特殊体质者用药前需严格咨询专业医师。