自慰对男性健康的影响通常涉及生理和心理两个方面，适度行为一般不会危害健康，但过度可能引起疲劳或心理负担。其具体影响需结合频率和个人体质综合判断。
1、生理健康
适度自慰属于正常生理需求释放，有助于缓解性紧张。部分研究表明规律排精可能降低前列腺炎风险，但需控制在每周1-2次的合理频率。精液主要成分为水分和蛋白质，不会造成所谓“元气大伤”。
2、心理健康
适当自慰可作为压力释放途径，帮助维持情绪稳定。部分人群通过自我探索能提升两性关系中的自信。但部分文化背景下可能伴随愧疚感，长期压抑或过度纠结可能诱发焦虑。
3、过度影响
高频自慰（每日超过2次）可能引起阴茎敏感度下降、会阴部充血疼痛。部分人群可能出现注意力分散、工作学习效率降低等情况。过度摩擦可能导致皮肤破损，增加感染风险。
建议保持适度频率，以不影响日常生活为准则。出现持续勃起障碍、射精疼痛或情绪困扰时，应及时到泌尿外科或心理科就诊。日常可通过运动、社交等方式转移注意力，避免产生过度心理负担。