含胸是指双肩向前内收、背部呈圆弧形的姿势，这种姿态通常没有健康益处，反而可能引发肌肉紧张或骨骼问题。长期含胸容易导致颈椎、胸椎压力增加，影响呼吸系统和体态平衡。
1、肌肉失衡
含胸会使胸大肌、胸小肌持续缩短紧张，而背部菱形肌、斜方肌中下束被过度拉伸，造成前侧肌肉紧绷和后侧肌肉无力。这种肌力失衡可能引发肩颈酸痛，严重时可能出现翼状肩胛。
2、脊柱变形
胸椎后凸角度增大可能压迫椎间盘，增加胸椎小关节紊乱风险。持续的异常弯曲还会影响椎体排列，降低脊柱稳定性，增加骨质增生或椎体压缩风险。
3、呼吸受限
含胸姿态使胸腔容积减少约30%，限制膈肌运动幅度。这种浅呼吸模式会导致肺活量下降，影响氧气交换效率，可能引起慢性缺氧性头晕或注意力下降。
建议通过靠墙站立训练、弹力带肩外旋练习等运动加强背部肌群，使用符合人体工学的座椅保持自然脊柱曲度。若已出现持续性疼痛或活动受限，建议及时就诊康复医学科进行专业评估。