肠胃不好的人群通常可以适量吃苹果、香蕉、木瓜等水果，有助于改善消化功能，但需注意食用方式和摄入量。
1、苹果
苹果富含果胶和膳食纤维，果胶能够保护胃黏膜，减少胃酸刺激，膳食纤维则有助于促进肠道蠕动。对于肠胃较弱的人群，建议将苹果煮熟或蒸熟后食用，以降低对胃肠道的刺激。但需避免空腹大量食用生苹果，以免引起胀气。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和可溶性膳食纤维，能够帮助调节肠道菌群平衡，缓解轻度腹泻或便秘。建议选择成熟度较高的香蕉，未完全成熟的香蕉可能含有较多鞣酸，反而会加重便秘。每日食用1-2根为宜，过量可能引起腹胀。
3、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，促进肉类等食物的消化吸收。建议在两餐之间少量食用新鲜成熟木瓜，避免空腹食用或与刺激性食物同食。但胃酸过多者需谨慎，因木瓜可能轻微刺激胃酸分泌。
肠胃不好的人群在食用水果时，需注意去皮去籽、控制单次摄入量在200克以内，并避免冰镇后直接食用。若存在胃溃疡、反流性食管炎等疾病，建议在医生指导下调整饮食结构。若进食水果后出现腹痛、反酸等症状加重，应及时停止食用并就诊。