抗焦虑治疗的有效方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及中医治疗等，具体需根据病情程度由医生制定个体化方案。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，逐步改变焦虑相关的行为反应。正念疗法可训练患者专注于当下，减少对未来的担忧。部分患者还可通过支持性心理治疗获得情绪疏导。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等能调节神经递质平衡。苯二氮䓬类药物如阿普唑仑适用于短期急性焦虑发作，但需警惕依赖风险。黛力新等新型抗焦虑药可通过多受体作用缓解症状，需严格遵医嘱使用。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对广泛性焦虑效果显著。生物反馈疗法利用仪器帮助患者自主调节生理指标，改善心悸、出汗等躯体症状。部分严重病例可考虑改良电休克治疗。
4、生活方式调整
规律进行有氧运动如游泳、慢跑可促进内啡肽分泌。保持每日7-8小时优质睡眠有助于神经系统修复。地中海饮食模式中富含的omega-3脂肪酸对情绪调节有积极作用。
5、中医治疗
针灸选取百会、神门等穴位可调和气血，耳穴压豆通过持续刺激调节自主神经功能。酸枣仁汤、柴胡加龙骨牡蛎汤等经典方剂需由中医师辨证使用，配合八段锦等传统养生功法效果更佳。
焦虑症患者应避免自行停药或调整治疗方案，治疗期间建议记录情绪变化日记供医生参考。轻度焦虑通过早期心理干预和运动调节多可缓解，中重度患者需要药物与物理治疗联合干预。治疗过程中如出现不良反应或症状加重，应及时复诊调整方案。