晕车症状可以通过调整乘车习惯、物理干预、药物治疗等方式缓解。常用方法包括服用抗晕车药物、选择合适座位、按压穴位、调整呼吸以及注意饮食管理等，具体需根据个体情况选择。
1、服用抗晕车药物
晕车前半小时可遵医嘱服用茶苯海明片、苯海拉明片或东莨菪碱贴片等药物。这类药物通过抑制前庭神经兴奋性，降低内耳平衡器官对运动刺激的敏感性，但可能引起嗜睡、口干等副作用，儿童和孕妇需谨慎使用。
2、选择合适座位
乘车时优先选择前排座位或靠窗位置，保持身体与行驶方向一致。注视远方固定点有助于视觉系统与前庭系统信息协调，避免低头看书或玩手机，减少视觉与前庭感知冲突引发的眩晕感。
3、按压穴位
用拇指持续按压内关穴（腕横纹上三横指处）或合谷穴（虎口处）3-5分钟。中医理论认为这能调节气血运行，现代研究显示穴位刺激可能通过神经反射影响前庭功能，但需注意按压力度适中。
4、调整呼吸节奏
采用腹式呼吸法，用鼻子缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。这种呼吸方式可激活副交感神经，减轻因焦虑引发的恶心感，同时增加血氧含量改善脑部供血。
5、饮食管理
乘车前1-2小时进食清淡易消化食物，避免摄入高脂肪、辛辣食物及碳酸饮料。适量含服姜片或饮用姜茶，其中姜辣素可通过调节胃肠蠕动和抑制5-HT3受体缓解恶心症状。
晕车严重者建议乘车前保持充足睡眠，避免过劳。若频繁发生晕车或伴随头痛、耳鸣等症状，需排查前庭神经炎、梅尼埃病等潜在疾病。使用药物前应咨询医生，特别是患有青光眼、前列腺肥大等基础疾病者需谨慎选择用药方案。