乳杆菌作为人体肠道和阴道的常见益生菌，一般具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化吸收、缓解腹泻以及改善阴道健康等功效和作用。
1、调节肠道菌群
乳杆菌通过竞争性抑制有害菌的定植，帮助维持肠道菌群平衡。其代谢产生的乳酸可降低肠道pH值，抑制致病菌如大肠杆菌的生长，减少肠道炎症反应。
2、增强免疫力
乳杆菌能刺激肠道黏膜免疫细胞分泌免疫球蛋白A，增强肠道局部免疫屏障功能。研究表明其代谢产物短链脂肪酸可促进免疫细胞分化，提高机体对病原体的防御能力。
3、促进消化吸收
乳杆菌可分泌乳糖酶帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受症状。其产生的蛋白酶和脂肪酶有助于分解营养物质，同时通过发酵膳食纤维生成维生素K、维生素B族等有益物质。
4、缓解腹泻
针对抗生素相关性腹泻，乳杆菌能恢复被破坏的肠道菌群；对于感染性腹泻，其通过分泌抗菌肽抑制沙门氏菌等病原体。研究显示特定菌株可缩短轮状病毒腹泻病程约12-24小时。
5、改善阴道健康
阴道乳杆菌通过产生过氧化氢维持酸性环境（pH3.8-4.5），抑制念珠菌、加德纳菌等致病微生物过度增殖，降低细菌性阴道病复发率约30%-50%。
日常选择乳杆菌制剂时建议关注菌株特异性，不同菌株功效存在差异。需注意产品储存条件以保证活菌数量，服用抗生素期间建议间隔2小时使用。对于严重肠道疾病或免疫缺陷患者，使用前应咨询医生评估风险。