打嗝通常可以通过调整呼吸、适当饮水、按压穴位等方式快速缓解。多数情况下，打嗝属于生理现象，可通过简单方法干预。若频繁发作或持续48小时以上，需排除病理性因素。
1、调整呼吸
缓慢深呼吸或短暂屏气能刺激膈神经，帮助恢复膈肌规律收缩。具体操作时深吸气后屏住呼吸10-15秒，重复3-5次。使用纸袋重复呼吸法时，注意选择清洁纸袋罩住口鼻，呼吸6-8次即可，避免过度换气。
2、吞咽刺激
分次小口饮用4-10℃的凉水，通过冷水刺激食道神经末梢。吞咽干面包或白砂糖时需细嚼慢咽，利用食物颗粒对咽部的机械刺激中断神经反射。注意避免呛咳，婴幼儿及吞咽功能障碍者慎用。
3、穴位按压
用指腹持续按压眶上孔（眉毛内侧端）30秒，或向内上方推按胸锁乳突肌上1/3处的膈肌反射区。耳部膈穴定位在耳轮脚下方，可用棉签轻柔按压1-2分钟。操作时力度适中，避免造成皮肤损伤。
日常需注意进食时细嚼慢咽，避免过饱、摄入碳酸饮料或温度过高的食物。若打嗝伴随呕吐、胸痛或持续超过2天，建议及时到消化内科就诊，排查胃食管反流、神经系统病变等潜在病因。