一天同房三次是否正常需要结合个人身体状况、年龄以及健康状态综合判断。若双方无不适感且体力充沛，通常属于正常现象，但若出现疲劳或疼痛，则可能提示频率过高。
日常活动中，性生活的频率因人而异。青壮年由于体力较好，可能短期内频繁同房而不产生明显不适。但多次同房可能增加生殖器官摩擦，导致黏膜轻微损伤，女性可能出现阴道灼痛，男性可能产生阴茎表皮敏感度下降。此外，过度频繁的性生活可能消耗大量体力，影响次日正常工作和生活节奏。
建议关注身体反馈，若出现腰酸乏力、排尿灼热或生殖部位红肿等情况，应及时减少频率。保持适度清洁，同房后建议用温水清洗外阴。规律作息和均衡饮食有助于维持体力，必要时可到泌尿外科或妇科进行生殖健康检查。