肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，维护肝脏健康可通过调整生活方式、合理用药等方式实现。常见方法包括饮食调理、适度运动、中药调理、避免肝损伤因素以及定期体检等。
1、饮食调理
日常可适量增加富含维生素、膳食纤维的食物，如菠菜、胡萝卜、苹果等，有助于促进肝脏代谢功能。同时需避免高脂、高糖饮食，减少酒精摄入，以减轻肝脏负担。
2、适度运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，可改善血液循环，增强肝脏代谢能力。需注意避免过度劳累，运动后及时补充水分。
3、中药调理
肝火旺盛或肝胆湿热者，可在中医师指导下使用护肝片、柴胡疏肝散、茵栀黄颗粒等中成药。此类药物通过疏肝理气、清热利湿等原理辅助改善肝脏功能。
4、避免肝损伤因素
需远离霉变食物、化学毒物等有害物质，谨慎使用对肝脏有损伤的药物，如抗结核药、解热镇痛药等。必要时需在医生指导下配合保肝药物治疗。
5、定期体检
建议每年进行肝功能、肝脏超声等检查，尤其是有肝病家族史或慢性病患者。发现转氨酶升高、胆红素异常等情况时，需及时到消化内科或肝病科就诊。
肝脏具有强大的自我修复能力，无需刻意“排毒”。保持规律作息、均衡饮食是维护肝脏健康的基础，出现乏力、黄疸等异常症状时应及时就医，避免自行服用宣称具有“排毒”功能的保健品或药物。