精油按摩作为常见的护理方法，一般具有舒缓情绪、缓解肌肉疲劳、促进血液循环、改善皮肤状态以及辅助睡眠等功效和作用。其作用机制与精油成分及按摩手法密切相关。
1、舒缓情绪
精油中的芳香分子可通过嗅觉刺激作用于大脑边缘系统，调节情绪相关神经递质的释放，从而帮助缓解焦虑、紧张等不良情绪。薰衣草、甜橙等精油常用于此目的。
2、缓解肌肉疲劳
按摩过程中通过揉捏、按压等手法可放松肌肉纤维，配合薄荷、冬青等具有清凉感的精油，能够减轻运动后乳酸堆积引起的酸痛感，促进肌肉组织修复。
3、促进血液循环
按摩的物理刺激可扩张局部毛细血管，加速血液流动，配合姜、黑胡椒等温热类精油，能改善四肢末梢循环，缓解手脚冰凉等症状。
4、改善皮肤状态
玫瑰、茶树等精油含有天然保湿因子及抗菌成分，配合按摩可促进皮肤吸收水分，调节皮脂分泌。对于干燥或油性肌肤均有调理作用，但敏感肌需谨慎选择。
5、辅助睡眠
檀香、洋甘菊等精油通过嗅觉传导影响副交感神经，配合舒缓的按摩手法可降低心率、血压，营造放松状态，对入睡困难人群有一定助眠效果。
进行精油按摩前需进行皮肤测试，避免过敏反应。建议选择正规机构及专业按摩师操作，孕妇、皮肤破损者及慢性病患者应提前咨询医师。若按摩后出现红疹、头晕等异常症状，应立即停止并就医处理。