外关穴位于前臂背侧，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间的位置。该穴位属于手少阳三焦经，是常用的针灸穴位之一，具有疏风解表、通经活络的功效。
1、具体位置
外关穴在腕背横纹中点向上量取2寸处，约三横指的距离。取穴时需将手掌向下，前臂自然伸展，位于尺骨和桡骨之间的凹陷处即为该穴位。此位置可通过触摸前臂背侧的两根长骨（尺骨和桡骨）之间的间隙准确定位。
2、取穴方法
患者可采取坐位或仰卧位，掌心向下放置于桌面。从腕背横纹中点的阳池穴向上量取2寸，按压两骨之间的凹陷处，若出现酸胀感即为外关穴。临床操作时常结合骨度分寸法进行定位，确保取穴准确性。
3、功能应用
外关穴作为八脉交会穴之一，主治头痛、耳鸣、目赤肿痛等头面五官疾病，以及上肢麻痹、肘臂屈伸不利等运动系统病症。现代常用于治疗感冒、偏头痛、网球肘等，配合局部艾灸或针刺可调节三焦经气。
日常如需刺激外关穴缓解症状，建议在专业医师指导下进行针灸或按摩操作。自行按压时可使用拇指指腹适度揉按，每次持续3-5分钟，避免用力过度造成软组织损伤。