身材比例不佳可以通过运动锻炼、合理饮食、调整体态、医疗美容、穿着搭配等方法改善。具体方法的选择需根据个人实际情况，在专业人士指导下进行。
1、运动锻炼
规律的有氧运动如跑步、游泳等，有助于减少全身脂肪堆积，改善整体轮廓。针对局部塑形可进行力量训练，例如深蹲、平板支撑等可增强臀腿肌肉，俯卧撑、引体向上等可强化上肢线条，使身材比例更协调。
2、合理饮食
需保证营养均衡，控制总热量摄入，减少高糖、高脂食物。适当增加优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾等，有助于增肌塑形；补充膳食纤维如燕麦、蔬菜等，可促进代谢。避免节食或暴饮暴食，维持健康体重。
3、调整体态
含胸驼背、骨盆前倾等不良体态会影响视觉比例。可通过瑜伽、普拉提等训练增强核心肌群，必要时在康复医师指导下进行姿势矫正。长期保持正确站姿、坐姿，可使身姿更挺拔。
4、医疗美容
对于局部脂肪堆积顽固的情况，可考虑吸脂术等医美手段塑形；若存在胸部扁平、臀部凹陷等，自体脂肪移植或假体植入可调整轮廓。需选择正规医疗机构，充分评估风险。
5、穿着搭配
通过服装修饰视觉效果，例如高腰裤可拉长腿部线条，V领上衣能优化颈肩比例，A字裙可平衡臀胯宽度。避免过于紧身或松垮的衣物，选择适合的剪裁和颜色搭配。
日常需保持健康的生活方式，避免久坐。若身材比例异常与激素紊乱、骨骼发育问题相关，建议及时就医排查病因。涉及医美项目需谨慎选择资质齐全的机构，切勿盲目跟风。