睡前运动是否会导致失眠，通常与运动强度、时间及个人体质有关，不能一概而论。一般情况下，适度运动可能不会引起失眠，但剧烈运动可能影响睡眠质量。
1、运动强度
低强度运动如散步、瑜伽等通常不会导致失眠，反而可能帮助放松身心，促进睡眠。但高强度运动如跑步、力量训练等会刺激交感神经兴奋，促使肾上腺素分泌增加，可能导致入睡困难或睡眠浅。
2、运动时间
睡前1-2小时内进行剧烈运动，可能使核心体温升高、心率加快，打乱正常睡眠节律。建议将剧烈运动安排在睡前3小时以上，避免运动后身体处于过度兴奋状态。
3、个人体质差异
部分人群对运动后的身体恢复较慢，尤其是代谢率较高或存在焦虑倾向者，可能出现运动后神经持续亢奋的情况。这类人群更需注意运动方式和时间的选择。
建议根据自身情况调整运动计划，睡前可选择冥想、拉伸等放松活动。若长期存在运动后失眠的情况，可记录运动日志并咨询专业医生或睡眠科医师，制定个性化运动方案。保持良好的睡眠环境和规律的作息习惯也有助于提升睡眠质量。