养脾一般可以吃山药、小米、南瓜等食物，必要时也可遵医嘱使用人参健脾丸、补中益气丸等药物进行调理。日常需结合体质调整饮食，若存在明显不适建议及时就医。
1、山药
山药含有丰富的淀粉酶和黏液蛋白，中医认为其性平味甘，具有补脾养胃的功效，有助于改善脾虚引起的食欲不振、消化不良。日常可将山药蒸煮或炖汤食用，但需避免过量以免引起腹胀。
2、小米
小米富含B族维生素和膳食纤维，易被脾胃消化吸收，适合熬粥食用。中医理论中小米归脾、胃经，对脾胃虚弱、反胃等症状有辅助调理作用，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
3、南瓜
南瓜所含的果胶成分可保护胃黏膜，其甘温的特性有助于补中益气。蒸南瓜或煮南瓜粥可作为日常养脾膳食，但湿热体质人群不宜长期大量食用，以免加重体内湿气。
养脾期间需注意饮食规律，避免暴饮暴食及生冷油腻食物。若长期存在腹胀、乏力、大便溏稀等脾虚症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参后辨证使用药物，不可自行盲目进补或服药。