憋气30秒以上对心脏的影响需根据个人健康状况综合判断。健康人群短暂憋气通常不会直接损害心脏，但存在基础心脏疾病的人群可能存在一定风险。
健康人群在憋气时，身体会通过调节心率和血压来适应缺氧状态。憋气30秒属于较短的持续时间，心脏通常能够耐受这种暂时性的氧供变化，不会造成器质性损害。部分人可能出现反射性心率减慢（潜水反射），这是正常的生理调节现象。
对于冠状动脉粥样硬化性心脏病、心力衰竭或严重心律失常患者，憋气可能导致心肌缺氧加重。缺氧状态下心脏需增加做功维持供氧，可能诱发心绞痛或加重心脏负担。有研究报告显示，部分心脏病患者在憋气试验中出现ST段改变等心肌缺血表现。
特殊情况下如过度换气后憋气，可能因血氧急剧下降引发晕厥。高空作业或水下活动时憋气过久导致的意外伤害可能间接影响心脏功能。建议心血管疾病患者避免刻意进行长时间憋气训练，普通人群进行潜水等运动时应循序渐进地练习闭气能力。若憋气后出现胸痛、心悸等不适症状，应及时就医检查。