长期不戴胸罩一般不会对健康产生直接危害，但具体是否适合需根据个人身体情况和活动需求判断。乳房主要由脂肪和腺体组成，其形态支撑更多依赖于皮肤和韧带组织的弹性。
1、日常活动影响
对于乳房较小或皮肤弹性较好的人群，日常低强度活动时无需额外支撑，不戴胸罩不会导致明显下垂。但乳房较大者在站立、行走等活动中，可能因重力作用加速韧带拉伸，适当穿戴承托力适中的胸罩可减轻组织负担。
2、运动防护需求
跑步、跳跃等高冲击运动时，乳房晃动幅度可达8-15厘米。缺乏运动内衣支撑可能引起乳房悬韧带过度拉伸，增加疼痛和软组织微损伤风险。建议每周运动超过3小时者选择专业运动内衣。
3、特殊人群需求
产后哺乳期女性乳房体积变化较大，此时佩戴无钢圈、纯棉材质的哺乳内衣能更好适应生理变化，避免皮肤摩擦损伤。乳房术后患者需遵医嘱选择医用弹力胸衣，以维持术后形态。
建议根据自身乳房形态、日常活动强度及季节变化选择合适的支撑方式。注意观察穿戴后是否有皮肤勒痕、呼吸受限等不适症状，每日穿戴时间不宜超过12小时。若出现持续性乳房疼痛或皮肤损伤，应及时至乳腺外科就诊排查病理性因素。