改善体弱多病的体质需要综合调理，通常包括营养均衡、规律运动、充足睡眠、中医调理以及定期体检等方法。体质改善是一个长期过程，需根据个人情况制定方案。
1、营养均衡
日常饮食应摄入优质蛋白如鱼肉、蛋类，搭配新鲜蔬果和全谷物，避免挑食或过度节食。必要时可在医生指导下补充复合维生素或铁剂，但不可自行滥用保健品。
2、规律运动
建议每周进行3-5次中低强度运动，如快走、游泳或太极拳，每次30-40分钟。运动强度需循序渐进，体质虚弱者可先进行八段锦、瑜伽等柔缓训练，逐步增强心肺功能。
3、充足睡眠
保证每日7-9小时高质量睡眠，建立固定作息时间。睡眠不足会影响免疫力和代谢功能，睡前可进行泡脚、冥想等放松活动，避免睡前使用电子设备。
4、中医调理
在中医师辨证指导下，可选用四君子汤、玉屏风散等中药调节气血，配合艾灸足三里、关元等穴位。体质辨识后，气虚者可食用山药粥，阳虚者适当饮用当归生姜羊肉汤。
5、定期体检
每年进行血常规、肝肾功能等基础检查，筛查贫血、甲状腺功能异常等潜在问题。慢性病患者需遵医嘱监测血压、血糖等指标，及时调整治疗方案。
改善体质需避免短期内过度进补或剧烈运动，戒烟限酒并保持良好心态。若长期存在疲劳、反复感染等情况，建议至医院进行免疫功能评估。用药需严格遵循医嘱，不可自行服用增强免疫类药物。