运动后一般建议进行拉伸，但需根据运动强度及个人身体情况决定。适当拉伸有助于放松肌肉、减少运动损伤风险，并提升运动效果。
运动后的拉伸能够缓解肌肉紧张状态，避免因乳酸堆积导致的酸痛感。通过拉伸动作，可以促进局部血液循环，帮助代谢产物排出，从而减轻运动后的疲劳。对于高强度运动或长时间运动者，拉伸尤为重要，能有效预防肌肉僵硬和痉挛。此外，规律性的拉伸练习可逐渐改善关节活动度，使肌肉保持良好弹性，这对提升运动表现和日常活动能力均有帮助。
建议在运动结束后10分钟内进行静态拉伸，每个肌群保持15-30秒。注意拉伸时应保持呼吸平稳，避免过度牵拉造成肌肉损伤。若运动后出现持续疼痛或关节活动受限，应及时到康复科就诊检查。日常运动后养成拉伸习惯，有助于维持良好的身体机能状态。