成年男性一般建议每天睡7~9小时，具体睡眠需求可能因个体差异而有所不同。睡眠时长会受到年龄、健康状况、生活方式等多种因素影响，需根据实际情况调整。
睡眠需求会随着年龄增长而变化。例如，18~25岁的年轻成年男性可能更接近9小时，而30岁后可能逐渐减少至7~8小时。这是由于人体生物钟和激素分泌随年龄变化所导致的自然调整。若长期睡眠不足，可能出现注意力下降、免疫力降低等问题。
健康状况对睡眠时长也有显著影响。患有慢性疾病、处于术后恢复期或存在睡眠障碍（如失眠、睡眠呼吸暂停）的男性，往往需要更长的睡眠时间帮助身体修复。此外，心理压力较大或情绪波动期间，适当延长睡眠有助于缓解焦虑状态。
生活方式同样是关键因素。从事高强度体力劳动或脑力工作者，通常比久坐办公者需要多睡0.5~1小时。需要注意的是，睡眠质量比单纯时长更重要，深度睡眠占比较高的7小时可能比碎片化的9小时更有恢复效果。
建议保持规律的作息时间，尽量在晚上11点前入睡，创造黑暗安静的睡眠环境。若持续存在日间嗜睡、入睡困难等情况，应及时到睡眠专科就诊评估，避免自行服用安眠药物。