准确测量瞳距通常可以通过专业仪器测量、镜面标记法以及他人辅助测量等方法实现，具体需结合实际情况选择合适方式。以下为常见测量方法：
1、专业仪器测量
验光师常用瞳距仪进行精准测量。测量时需将仪器对准双眼，确保头部固定，仪器会自动读取两瞳孔中心间的水平距离。此方法误差较小，结果可靠，是配镜时首选方式。
2、镜面标记法
可借助直尺和镜面自测。面对镜子，将直尺水平贴于眉间，闭右眼后用左眼注视镜中左眼瞳孔，标记瞳孔位置；再闭左眼用右眼重复操作。两次标记间的距离即为瞳距。此方法需保持头部稳定，避免倾斜影响准确性。
3、他人辅助测量
让他人用直尺测量从右眼瞳孔中心到左眼瞳孔中心的直线距离。被测者需平视前方，测量者将尺子置于鼻梁上方，确保视线与尺子平行。建议重复测量多次取平均值，减少误差。
测量瞳距时需保持自然平视，避免低头或侧头。家庭自测可能存在偏差，若用于配制眼镜，建议前往正规眼科机构或眼镜店由专业人员操作，以确保数据准确，避免因瞳距误差导致视疲劳或视力下降。