总发呆愣神可能是生理性原因所致，也可能与缺铁性贫血、神经衰弱、癫痫等疾病因素有关，建议及时就医明确病因。若长期存在此类情况，可能与以下因素相关：
1、生理性原因
长时间工作学习、睡眠不足或精神压力过大时，大脑处于疲劳状态，容易导致注意力无法集中。这种情况通过调整作息时间，保证每日7-9小时睡眠，配合有氧运动和冥想训练，通常1-2周可逐渐改善。
2、缺铁性贫血
血红蛋白合成不足会影响脑部供氧，患者可能出现头晕、乏力伴注意力涣散。血液检查显示血红蛋白低于110g/L时，可遵医嘱使用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁口服液、蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物，同时增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入。
3、神经衰弱
长期精神紧张引起的脑功能失调，典型表现为记忆力减退、反应迟钝。神经内科检查脑电图正常者，可在医生指导下服用谷维素片、安神补脑液、维生素B1片等调节植物神经功能，配合认知行为治疗效果更佳。
4、癫痫失神发作
脑部异常放电引起的短暂意识障碍，发作时表现为突然凝视、动作中止，通常持续5-10秒。脑电图显示3Hz棘慢波综合波时，需使用丙戊酸钠片、卡马西平片、左乙拉西坦片等抗癫痫药物控制发作，治疗周期通常需要2-5年。
日常应注意保持规律作息，避免长时间使用电子设备。若调整生活方式后症状无改善，或伴有肢体抽搐、头痛等症状，建议到神经内科进行血常规、脑电图、头颅MRI等检查。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或突然停药。