藏红花茶作为传统中药材，一般具有活血化瘀、改善睡眠质量、缓解经期不适、抗氧化以及调节情绪等健康益处。其作用主要源于藏红花中的活性成分，但具体效果因人而异。
1、活血化瘀
藏红花中的藏红花素能促进血液循环，中医认为其可疏通经络阻滞。现代研究显示其可能通过抑制血小板聚集改善微循环，但作用强度弱于专业抗凝药物。
2、改善睡眠质量
所含的苦藏红花素具有轻微镇静作用，临床研究发现连续饮用14天后，部分受试者的睡眠潜伏期平均缩短约20分钟，但不宜替代安眠药物。
3、缓解经期不适
通过调节前列腺素合成，可减轻约35%原发性痛经患者的疼痛程度。建议在经前3-5天开始饮用，每日用量不超过0.3克干花丝。
4、抗氧化
藏红花茶含有的藏红花醛等成分能清除自由基，体外实验显示其抗氧化能力相当于维生素E的1.5倍，但人体实际吸收率需要更多研究验证。
5、调节情绪
临床试验表明连续饮用6周后，轻中度焦虑患者的HAMA量表评分平均下降3.8分，可能与调节5-羟色胺系统有关，但重度情绪障碍仍需专业治疗。
日常饮用时建议每次使用3-5根花丝，90℃以下水温冲泡，每周饮用不超过4次。孕妇、凝血功能异常者及围手术期人群应避免饮用。长期大量服用可能导致子宫收缩或出血倾向，出现不适建议及时停用并咨询中医师。