后脑穴位按摩一般具有缓解头痛、改善睡眠、缓解眼部疲劳、舒缓颈肩紧张以及促进血液循环等功效和作用。通过刺激特定穴位，有助于调节局部气血运行，改善身体不适。
1、缓解头痛
后脑部的风池穴位于枕骨下方两侧凹陷处，按摩此区域可缓解由外感风寒或颈肩劳损引起的头痛。适度按压能放松周围肌肉，减轻血管痉挛，对偏头痛、紧张性头痛有一定舒缓效果。
2、改善睡眠
天柱穴位于后发际正中旁开约两横指处，按摩此处可调节植物神经功能，缓解焦虑情绪，辅助改善失眠或多梦症状。睡前轻柔按压有助于促进褪黑素分泌，提升睡眠质量。
3、缓解眼部疲劳
玉枕穴在枕外隆凸上缘凹陷处，按摩该穴位能改善头面部血液循环，减轻用眼过度导致的视物模糊、眼干涩等症状。配合眼周穴位按摩效果更佳。
4、舒缓颈肩紧张
脑户穴位于后发际正中直上2.5寸处，刺激此区域可放松斜方肌和头夹肌，缓解长期伏案工作导致的颈肩僵硬。适当点按能促进乳酸代谢，消除肌肉疲劳。
5、促进血液循环
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，按摩此处可调节头部气血运行，改善脑部供血。通过温和的指腹揉动，有助于缓解头晕、记忆力减退等症状。
进行穴位按摩时需注意力度适中，避免过度按压导致软组织损伤。若存在颈椎病、高血压等基础疾病，建议在专业医师指导下进行。按摩后出现明显不适或症状加重时应及时就医。