棋牌游戏通常可以通过锻炼认知功能、促进社交互动、改善情绪状态等方式起到益智健脑的作用。但需注意适度参与，避免过度沉迷。
1、锻炼认知功能
棋牌游戏需要参与者运用记忆、策略分析及逻辑思维能力。例如围棋需要预判对手布局，扑克牌需计算概率和推理对手心理，这类活动可刺激大脑前额叶和海马体等区域，增强神经连接活跃度，长期训练有助于延缓认知功能衰退。
2、促进社交互动
多数棋牌活动需多人协作或竞技，过程中需要语言交流、观察对方表情及肢体语言，从而提升人际沟通能力和情感理解能力。例如桥牌中的团队配合可增强协作意识，而社交互动本身能刺激多巴胺分泌，促进大脑愉悦感。
3、改善情绪状态
棋牌游戏的娱乐性质能帮助转移注意力，缓解焦虑和压力。适度的输赢挑战可激发成就感，增强自信心。良好的情绪状态有助于维持大脑神经递质平衡，提高思维活跃度，从而间接促进脑健康。
建议每次进行棋牌游戏时间控制在1小时以内，避免久坐。可结合阅读、运动等多元化健脑方式，并保持规律作息。若出现头晕、注意力下降等不适表现，应及时停止活动并休息。