控制过度性冲动欲望的方法主要包括心理治疗、药物治疗、转移注意力、运动锻炼以及生活习惯调整等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理治疗手段，通过帮助个体识别错误的性观念和冲动触发因素，建立正确的性认知模式。精神分析疗法可探索潜意识中的性冲突，对于童年经历或心理创伤引发的过度性冲动效果显著。团体治疗能通过同伴支持减少羞耻感，增强自我控制能力。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、舍曲林等可调节神经递质平衡，降低性兴奋度。抗雄激素药物如醋酸环丙孕酮适用于激素水平异常者，需严格监测肝功能。中成药如知柏地黄丸对阴虚火旺型性欲亢进有辅助疗效，但需中医辨证使用。
3、转移注意力
当冲动产生时立即进行冷水洗脸、深呼吸等生理干预，能快速降低兴奋水平。培养绘画、乐器演奏等需要专注力的兴趣爱好，可有效转移性能量。参与志愿服务等社会活动能获得价值感，减少性冲动出现的频率。
4、运动锻炼
每日进行40分钟以上的有氧运动如游泳、慢跑，能促进内啡肽分泌缓解焦虑。瑜伽、太极等身心训练可增强对身体反应的觉察与控制力。团队运动如篮球既能消耗精力，又能通过社交互动满足心理需求。
5、生活习惯调整
保持规律作息确保7-8小时睡眠，避免夜间性刺激累积。减少高糖高脂饮食，适量补充含锌、镁的食物如坚果、深海鱼。避免单独观看含有性暗示的影视作品，卧室布置应简洁减少感官刺激。
建议记录每日冲动发生的时间、情境及强度，有助于识别诱因模式。若伴有强迫性性行为或影响正常生活，应及时到精神心理科或泌尿男科就诊。建立健康的两性交往模式，培养多元化的情感寄托方式，对维持性心理健康具有长远意义。