压力大、焦虑时可以通过心理治疗、药物治疗、运动疗法、调整生活方式、物理治疗等方式进行干预，建议根据具体情况选择合适的治疗方法。日常注意保持情绪稳定，必要时积极寻求专业医生的帮助。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理治疗方法，可以帮助患者识别并改变不良的认知模式，缓解焦虑情绪。心理咨询可通过倾诉、正念训练等方式减轻心理压力，建议每周进行1-2次系统性心理疏导。
2、药物治疗
在焦虑症状严重影响生活时，可遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。这类药物通过调节5-羟色胺等神经递质改善情绪，通常需要连续服用2-4周才能显现疗效。
3、运动疗法
规律进行瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次持续30分钟以上。运动时体内内啡肽分泌增加，有助于缓解紧张情绪，同时能改善睡眠质量和躯体化症状。
4、调整生活方式
建立规律的作息制度，保证每天7-8小时睡眠。饮食中增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，减少咖啡因摄入。可通过渐进式肌肉放松、腹式呼吸等放松训练缓解急性焦虑发作。
5、物理治疗
重复经颅磁刺激治疗通过磁场调节大脑皮层兴奋性，对伴有失眠、心慌的焦虑患者效果较好。需在专业医疗机构进行，每次治疗约20分钟，10-15次为1个疗程。
当自我调节效果不佳或出现持续性心慌、手抖等症状时，应及时到精神心理科就诊。治疗期间需严格遵循医嘱，不可擅自增减药物剂量，配合医生定期评估治疗效果。保持规律复诊有助于及时调整治疗方案，多数患者经过系统治疗可获得较好预后。