筋膜枪作为物理治疗工具，一般具有缓解肌肉疲劳、促进血液循环、改善软组织柔韧性、减少乳酸堆积以及辅助运动恢复等功效和作用。其通过高频振动作用于肌肉组织，可针对不同场景提供放松效果。
1、缓解肌肉疲劳
筋膜枪的高频振动能深入肌肉深层，通过机械冲击缓解运动后肌纤维的紧绷状态，帮助缩短肌肉恢复时间。这种物理刺激可有效分解局部肌筋膜粘连，特别适用于大肌群区域。
2、促进血液循环
振动产生的机械压力可刺激血管舒张反应，加速局部毛细血管网的血流速度。这种生理效应有助于运输更多氧气和营养物质到肌肉组织，同时加速代谢废物的清除。
3、改善软组织柔韧性
持续的高频振动能使筋膜层产生温热效应，增加胶原纤维的延展性。规律使用可逐步提升肌肉筋膜系统的弹性，对于改善关节活动度和运动表现具有辅助作用。
4、减少乳酸堆积
振动刺激可激活淋巴回流系统，加速运动后乳酸等代谢产物的转运。临床研究表明，合理使用可使肌肉酸痛持续时间缩短约30%，但需注意使用强度和时间控制。
5、辅助运动恢复
通过调节不同档位和按摩头，可针对性处理深层肌肉结节。专业运动员常将其作为训练后的标准恢复流程，能有效预防延迟性肌肉酸痛的发生。
使用时需根据肌肉厚度选择适宜档位，单次使用建议控制在15分钟以内。避免在骨突部位、颈动脉区等敏感区域使用，孕妇及装有心脏起搏器者禁用。若出现持续疼痛或不适，应及时停止使用并咨询康复科医师。