健脾祛湿是中医学中的一种治疗理念，主要用于改善脾虚湿盛引起的各种不适症状。脾在中医学中被认为是运化水湿的重要脏器，当脾功能减弱时，体内水湿无法正常代谢，可能引发身体困重、食欲不振、大便黏腻等问题。
脾虚湿盛常见于长期饮食不节、过度劳累或环境潮湿的人群。中医治疗常采用健脾益气的中药，如四君子汤、参苓白术散等，通过增强脾的运化功能来祛除湿气。饮食方面可适量食用山药、薏苡仁、茯苓等具有健脾利湿作用的食材，避免生冷油腻食物。外治法中艾灸足三里、中脘等穴位也能辅助改善症状。部分患者还可能配合拔罐、刮痧等疗法促进湿气排出。
日常应注意保持规律饮食，适当运动以增强脾胃功能。湿气重者需避免久居潮湿环境，出汗后及时擦干。若出现舌苔厚腻、下肢水肿等明显症状，建议到正规中医机构辨证施治，切勿自行服用祛湿类中药，以免损伤脾胃正气。