半梦半醒状态可能与生理性睡眠周期转换有关，也可能由睡眠障碍、精神疾病或神经系统疾病等病理性原因引起。若频繁出现且影响生活，建议及时就医明确病因。
1、睡眠周期转换
正常睡眠由非快速眼动期（NREM）和快速眼动期（REM）交替组成。在阶段转换过程中，大脑尚未完全进入深睡眠或清醒状态，可能出现意识模糊、肢体动弹或短暂觉醒的表现，通常属于正常生理现象。
2、环境干扰
噪音、光线过强、温度不适等外界刺激可能干扰睡眠连续性，导致大脑部分区域被激活。例如突然的声响可能使人处于“警觉”与“睡眠”的交替状态，表现为半梦半醒。
3、睡眠障碍
失眠、睡眠呼吸暂停等疾病会造成睡眠片段化。以阻塞性睡眠呼吸暂停为例，患者因反复缺氧而出现微觉醒，整夜可能经历数十次“半清醒”状态，晨起常伴头痛、乏力等症状，需通过持续气道正压通气（CPAP）治疗。
4、精神疾病
焦虑症、抑郁症等患者夜间觉醒次数可达正常人的2-3倍。这类疾病会影响5-羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质平衡，导致睡眠维持困难。临床常用帕罗西汀、米氮平等药物调节神经功能。
5、神经系统疾病
帕金森病患者中约60%存在快速眼动睡眠行为障碍，阿尔茨海默病可能导致昼夜节律紊乱。这些疾病引起的半梦半醒状态多伴随震颤、认知下降等典型症状，需神经科专科诊治。
建议保持规律作息，睡前避免摄入咖啡因，营造黑暗安静的睡眠环境。若每周出现3次以上半梦半醒状态并持续1个月，应及时进行多导睡眠监测、精神量表评估等检查，排除器质性疾病。切忌自行服用安眠药物，以免掩盖病情或产生药物依赖。