过度疲劳可能对身体健康造成多方面的危害，一般包括心血管系统损伤、免疫力下降以及心理健康受损等。长期处于疲劳状态还可能影响日常生活和工作效率，需及时调整生活方式。
1、心血管系统损伤
过度疲劳会持续激活交感神经，导致肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，引发血管收缩和血压升高。长期作用下可能诱发心律失常，增加心肌梗死、脑梗死的发病风险。部分人群可能出现胸闷、心悸等早期症状。
2、免疫力下降
疲劳状态会抑制免疫细胞活性，使淋巴细胞、自然杀伤细胞数量减少。这会显著增加呼吸道感染、消化道感染的患病概率，且疾病恢复期可能延长。持续免疫力低下还可能诱发甲状腺功能异常、类风湿关节炎等自身免疫性疾病。
3、心理健康受损
慢性疲劳容易引发焦虑、抑郁等情绪障碍，伴随注意力不集中、记忆力减退等认知功能下降。部分患者会出现入睡困难、早醒等睡眠障碍，严重时可能发展为神经衰弱或焦虑症，影响正常社交和职业发展。
建议合理安排工作与休息时间，每日保证7小时以上优质睡眠。均衡摄入富含维生素B族和优质蛋白的食物，如鱼类、坚果和深绿色蔬菜。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。若出现持续头痛、胸痛或情绪异常，应及时到心血管科、神经内科就诊评估。