淋巴结和脂肪瘤可通过发生位置、触感特征、伴随症状以及影像学检查等方式进行区分。若发现体表异常包块，建议及时就医明确诊断。
淋巴结多分布于颈部、腋窝、腹股沟等浅表区域，触诊时质地较韧且可轻微移动，常与感染或免疫反应相关，可能伴随局部红肿、疼痛或发热等症状。脂肪瘤通常出现在四肢、躯干等脂肪组织丰富的部位，触感柔软且边界清晰，多数无痛且生长缓慢，一般与代谢异常或遗传因素有关。
超声检查可辅助鉴别，淋巴结在超声下多呈椭圆形且可见淋巴门结构，血流信号较丰富；脂肪瘤则表现为均质高回声团块，内部无血流信号。若诊断困难，可通过穿刺活检或手术切除进行病理检查，最终确诊需依赖组织学结果。
日常应避免反复触摸或挤压肿块，记录其大小、形态变化。若包块短期内迅速增大、质地变硬或伴随全身症状，应及时就诊以排除恶性病变可能。