亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，主要表现为身体疲劳、睡眠障碍、免疫力下降、情绪波动等。这类人群通常没有明确的疾病诊断，但存在多种不适症状，可能影响日常生活和工作效率。
1、身体疲劳
亚健康状态者常出现持续性疲劳感，即使充分休息后也难以缓解。可能伴随肌肉酸痛、头晕头痛、食欲不振等症状，部分人群还会出现消化不良或体重波动。
2、睡眠障碍
入睡困难、多梦易醒等睡眠质量问题较为常见。长期睡眠紊乱可能导致日间嗜睡、记忆力减退，部分患者会出现夜间盗汗或早醒现象。
3、社会功能下降
注意力不集中、工作效率降低是典型表现，人际关系处理能力可能减弱。部分人群会出现兴趣减退、社交回避等倾向，严重时可能影响职业发展。
改善亚健康状态需从规律作息、均衡营养和适度运动入手。建议保持每天7-8小时睡眠，每周进行150分钟中等强度运动，并注意心理压力调节。若症状持续加重或出现器质性疾病征兆，应及时到正规医疗机构就诊检查。