下午泡脚的健康益处主要包括促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、调节体温以及舒缓情绪等。这些作用主要通过足部穴位刺激和身体放松实现，但需注意方法避免烫伤或过度疲劳。
1、促进血液循环
下午泡脚时，温热的水可扩张足部血管，加速局部血流速度，进而促进全身血液循环。这种效应有助于改善手脚冰凉、久坐后下肢肿胀等问题，对健康人群的日常保健有一定帮助。
2、缓解疲劳
足部肌肉和筋膜在热水中得到放松，能减少运动或久站导致的乳酸堆积。对于下午感到困倦或体力下降的人群，泡脚可暂时缓解肌肉紧张，恢复精力。
3、改善睡眠质量
中医认为下午对应肾经运行时段，此时泡脚有助于调和阴阳。现代医学角度而言，通过足部温热刺激可调节自主神经，使夜间更容易进入深度睡眠状态。
4、调节体温
下午人体代谢速率较高，泡脚可通过排汗帮助散热，维持体温平衡。尤其季节交替时，适当泡脚能增强人体对外界温度变化的适应能力。
5、舒缓情绪
泡脚过程中产生的舒适感和温热刺激可促进内啡肽分泌，减轻焦虑和压力。对于工作紧张或情绪波动较大的人群，有助于稳定心理状态。
建议每次泡脚水温控制在40℃-45℃，时间以15-20分钟为宜，避免空腹或餐后立即泡脚。患有糖尿病、下肢静脉曲张或足部皮肤破损者，需在医生指导下进行，以免加重病情。泡脚后及时擦干水分并做好足部保湿，可提升舒适度。