爱做梦可能是生理性原因所致，也可能与焦虑症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。日常可通过改善睡眠环境、调节心理状态、治疗原发病等方式进行调理。
1、生理性原因
睡眠环境不佳、作息不规律等因素会导致睡眠周期紊乱，造成多梦现象。建议保持卧室温度在18-22℃，使用遮光窗帘减少光线干扰，睡前2小时避免使用电子设备。规律作息应尽量保证每天23点前入睡，周末作息波动不宜超过1小时。
2、焦虑症
长期精神紧张会导致自主神经功能紊乱，影响睡眠质量。患者常伴有入睡困难、早醒等症状。心理治疗可尝试认知行为疗法，通过记录自动思维、修正认知偏差改善焦虑。放松训练推荐渐进式肌肉放松法，每天练习20分钟。
3、睡眠呼吸暂停综合征
上气道反复塌陷引发微觉醒，导致睡眠片段化。患者多有鼾声中断、晨起头痛等症状。持续正压通气治疗需根据多导睡眠监测结果调整压力参数，建议每晚佩戴4小时以上。肥胖患者可通过饮食控制结合有氧运动减轻体重，目标每月减重2-4公斤。
若调整生活方式后多梦症状持续超过1个月，建议到睡眠医学科就诊。完善多导睡眠监测、焦虑抑郁量表评估等检查，遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静催眠药物时，需注意短期使用原则，避免产生药物依赖性。保持良好的睡眠卫生习惯，建立稳定的觉醒-睡眠节律，有助于改善睡眠质量。