八髎穴位于人体腰骶部，是八个穴位的总称，包括上髎、次髎、中髎、下髎，左右各一。它们分布于骶椎的四个骶后孔中，是针灸和按摩治疗中常用的穴位。
1、上髎
位于第一骶后孔处，平第一骶椎下缘，后正中线旁开约1寸。定位时可通过触摸骶骨嵴最高点下方凹陷处，向两侧旁开确定位置。该穴位常用于缓解腰骶疼痛及妇科疾病。
2、次髎
位于第二骶后孔处，平第二骶椎下缘，后正中线旁开约1寸。其位置可通过髂后上棘与骶骨中线连线中点下方找到。次髎穴多用于改善泌尿生殖系统功能，如尿频、月经不调等。
3、中髎
位于第三骶后孔处，平第三骶椎下缘，后正中线旁开约1寸。可通过骶骨裂孔上方约两横指处定位。此穴位常应用于调理肠道功能，对腹胀、便秘等症状有一定辅助作用。
4、下髎
位于第四骶后孔处，平第四骶椎下缘，后正中线旁开约1寸。在骶骨末端与尾骨交界处附近可触及。下髎穴多用于缓解坐骨神经痛及下肢麻木等问题。
八髎穴的临床应用需由专业医师操作，尤其在针灸时需严格消毒并掌握进针深度。日常保健可适度轻揉该区域，但避免过度按压。若出现腰骶部持续疼痛或活动受限，建议及时就医明确病因。