小海穴是手太阳小肠经的合穴，其准确位置位于肘关节内侧。该穴位在尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间的凹陷处，屈肘时可触及明显的沟痕。取穴时需保持掌心朝向身体，屈肘至90度，于肘尖内侧的凹陷处进行定位。
寻找小海穴需先触摸到肘部的两个骨性突起，外侧为肱骨外上髁，内侧为肱骨内上髁。在肱骨内上髁与尺骨鹰嘴形成的凹陷中，按压时会产生明显的酸胀感。部分人群此处可能伴有条索状组织或压痛反应，与局部经络气血运行状态相关。
该穴位主治肘臂挛痛、上肢麻木、耳鸣耳聋及颊部肿痛等症状。日常保健可通过拇指指腹轻揉穴位，每次持续3-5分钟。需注意针刺操作应由专业中医师实施，自行施针存在损伤尺神经的风险。建议通过正规医疗机构的中医科进行穴位治疗，以确保操作安全性和疗效可靠性。