过劳肥的形成主要与长期过劳状态下的不良生活习惯及生理变化有关，通常涉及压力过大、饮食不规律、运动不足等因素。以下是具体原因及机制：
1、压力过大
长期处于高强度工作或心理压力下，人体会分泌过多的皮质醇。这种激素会刺激食欲，尤其是对高糖、高脂食物的渴望，同时促进脂肪在腹部堆积。此外，压力还可能通过激活交感神经系统，间接影响代谢速率。
2、饮食不规律
加班导致的进食时间混乱、暴饮暴食等现象普遍存在。深夜加餐会使胰岛素分泌异常，促进脂肪合成。频繁摄入高热量外卖或零食，加之进食速度过快，容易造成热量摄入超标。长期能量正平衡是体重增加的直接原因。
3、运动不足与睡眠紊乱
久坐办公和缺乏运动导致基础代谢率下降，每日热量消耗减少。同时，睡眠不足会扰乱瘦素和胃饥饿素的分泌平衡，增加饥饿感。研究表明，每晚睡眠不足6小时的人群，肥胖风险增加30%。
若出现体重异常增长，建议优先调整作息规律，保证每日7小时优质睡眠，采用定时定量饮食模式。工作中可每90分钟进行5分钟拉伸运动，必要时可到内分泌科进行代谢指标检测，在医生指导下制定科学的减重方案。