嗓子疼的缓解方法主要包括多喝水、盐水漱口、含服润喉糖、使用药物以及避免刺激物等，具体需根据个人情况选择。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、多喝水
多喝温开水有助于保持咽喉黏膜湿润，缓解干燥和疼痛感。避免饮用过烫或过凉的水，以免刺激咽喉。适量饮用蜂蜜水或淡茶水也能起到舒缓作用。
2、盐水漱口
用温盐水漱口可清洁咽喉部位并减轻炎症。建议将5克食盐加入250毫升温水中溶解，每日漱口3-5次，注意避免吞咽盐水。此方法适合细菌感染或轻微咽喉炎患者。
3、含服润喉糖
薄荷脑、冰片等成分的润喉糖能暂时麻痹局部神经，缓解疼痛。选择含有西地碘、西瓜霜等消炎成分的含片效果更佳，但需按说明书控制每日用量，通常不超过6片。
4、使用药物
细菌感染引起的咽痛可遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。疼痛剧烈时可短期服用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片止痛。过敏性咽喉炎需配合氯雷他定片等抗组胺药物。
5、避免刺激物
戒烟戒酒，远离粉尘、油烟等刺激性气体。减少辛辣、过咸、油炸食物的摄入。说话时注意控制音量和语速，避免过度用嗓加重黏膜损伤。
若咽喉疼痛伴随发热、呼吸困难、扁桃体化脓等症状，或持续超过1周未缓解，应及时到耳鼻喉科就诊。用药期间需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或混合用药，特殊人群如孕妇、儿童需在医生指导下选择适宜治疗方案。