高血糖的调理需结合生活方式干预和医学管理，通常包括饮食控制、运动疗法、体重管理、生活习惯调整以及遵医嘱用药等措施。科学合理的调理方案能有效改善血糖水平。
1、饮食控制
采用低升糖指数（GI）饮食模式，减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加全谷物、豆类及绿叶蔬菜比例。每日膳食纤维摄入建议达到25-30克，如燕麦中的β-葡聚糖可延缓糖分吸收，苦瓜中含有的多肽-P具有类胰岛素作用。
2、运动疗法
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，运动时心率控制在（170-年龄）次/分。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动可提高骨骼肌葡萄糖转运蛋白GLUT-4活性，促进血糖代谢。
3、体重管理
超重者减重5-10%可使胰岛素敏感性提升30%，腰围控制男性<90cm、女性<85cm。通过计算体质指数（BMI）制定个性化减重方案，每月减重速度建议1-2公斤为宜。
4、生活习惯调整
保持每日7-9小时优质睡眠，避免夜间蓝光暴露。戒烟可改善胰岛素抵抗，限制酒精摄入每日不超过15克。压力管理可采用正念冥想等方式，降低应激激素皮质醇水平。
5、药物治疗
在生活方式干预基础上，可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖咀嚼片或达格列净片等降糖药物。需定期监测肝肾功能，注意药物联用时的相互作用风险。
建议每周至少监测4次空腹及餐后血糖，使用动态血糖仪观察血糖波动曲线。当空腹血糖持续>7mmol/L或随机血糖>11.1mmol/L时，应及时到内分泌科就诊调整治疗方案，避免自行增减药物剂量。