糯米茶作为常见的养生饮品，一般具有促进消化、补充营养、缓解疲劳、利尿消肿、改善睡眠等功效与作用。其成分天然，适合日常适量饮用。
1、促进消化
糯米茶含有膳食纤维和活性物质，能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的淀粉和蛋白质，缓解饱胀感。饮用后有助于加快胃肠蠕动，促进代谢废物排出。
2、补充营养
糯米中含维生素B族、钙、铁等矿物质，搭配茶叶中的茶多酚和氨基酸，可为机体补充微量元素。适量饮用能维持电解质平衡，改善营养摄入不足的情况。
3、缓解疲劳
茶叶中的咖啡因和茶氨酸成分具有轻微兴奋神经的作用，能暂时提升注意力和反应力。糯米中的碳水化合物可为机体快速供能，减轻肌肉疲劳感。
4、利尿消肿
茶饮本身具有促进水分代谢的作用，饮用后能增加排尿频率，帮助排出体内潴留的钠离子，缓解因高盐饮食或久坐导致的下肢浮肿。
5、改善睡眠
部分糯米茶会添加酸枣仁、百合等草本成分，这些物质含有皂苷类化合物，能调节神经递质分泌，缓解焦虑情绪，对入睡困难或浅眠人群有一定辅助作用。
饮用糯米茶需注意控制浓度和饮用量，避免空腹饮用浓茶。存在慢性肾病、消化道溃疡等基础疾病者，建议在中医师指导下选择配伍成分。若饮用后出现心慌、腹泻等不适，应立即停用并就医咨询。