养胃的茶饮通常有红茶、大麦茶、普洱茶等，但需根据个人体质和胃部状况选择，避免饮用不当引发不适。
1、红茶
红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较低，对胃黏膜的刺激性较小。其含有的茶黄素等成分有助于促进胃液分泌，帮助消化油腻食物，适合胃寒或消化不良人群饭后适量饮用。
2、大麦茶
焙炒过的大麦冲泡后含有丰富的膳食纤维和B族维生素，能够辅助调节胃肠功能。其中含有的淀粉酶等物质可帮助分解食物中的淀粉，缓解胃胀症状，但胃酸过多者需控制饮用量。
3、普洱茶
经过发酵的熟普洱茶含有益生菌和茶褐素，有助于维持肠道菌群平衡。适度饮用可改善油腻饮食后的胃肠负担，但需注意避免空腹饮用或冲泡过浓，以免影响胃部舒适度。
需注意茶水温度应控制在40-50℃，避免过热刺激食道和胃黏膜。胃炎、胃溃疡患者饮用前应咨询医生，胃酸分泌过多者需减少浓茶摄入。日常养胃还需配合规律饮食，避免暴饮暴食。