考前焦虑症可以通过心理调整、放松训练、运动疗法、饮食调理以及药物治疗等方式进行缓解，其中药物需遵医嘱使用。这些方法能够帮助考生减轻焦虑情绪，保持良好的身心状态。
1、心理调整
通过认知行为疗法等方式调整不合理认知，帮助考生正确看待考试结果，减少过度担忧。家属需给予充分的情感支持，避免施加额外压力。考生可制定合理的学习计划，提升备考效率以增强自信心。
2、放松训练
深呼吸练习能快速缓解紧张状态，建议进行腹式呼吸训练。冥想或正念练习每天进行10-15分钟，有助于稳定情绪。渐进式肌肉放松法通过交替收紧和放松肌群，能有效降低躯体化症状。
3、运动疗法
每周保持3-5次有氧运动，如慢跑、游泳或骑行，每次持续30分钟以上。运动时体内分泌的内啡肽具有天然抗焦虑作用，同时能改善睡眠质量。考试当天可进行轻度拉伸活动缓解紧张。
4、饮食调理
增加富含B族维生素的全谷物和深海鱼类摄入，适量补充坚果等镁元素丰富的食物。避免过量摄入咖啡因及高糖食品，保持规律的三餐时间。考前可少量食用黑巧克力帮助舒缓情绪。
5、药物治疗
对于重度焦虑患者，医生可能短期开具帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。中成药如逍遥丸、安神补脑液需在中医师指导下使用。药物治疗期间需密切观察不良反应，考试结束后应逐步减量。
若自我调节效果不佳或出现心悸、失眠等严重症状，建议及时到精神心理科就诊。药物使用必须严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或随意更换药品。考生要注意劳逸结合，保持规律的作息时间，通过模拟考试增强适应性，这些都有助于平稳度过考试期。