老年人适合的保健品需根据个体健康状况选择，通常可能适合钙与维生素D、鱼油、维生素B12、益生菌以及辅酶Q10等，但具体需遵医嘱使用。保健品不能替代药物或均衡饮食，需结合医学检查结果补充。
1、钙与维生素D
钙是维持骨骼健康的重要元素，老年人因骨密度下降易出现骨质疏松。维生素D可促进钙吸收，缺乏时可能影响骨骼和肌肉功能。日常可通过牛奶、鱼类等食物摄入，必要时在医生指导下使用钙片或维生素D补充剂。
2、鱼油
富含Omega-3脂肪酸，有助于调节血脂、维护心血管健康。部分研究显示其可能降低炎症反应，但过量摄入可能增加出血风险。建议优先从深海鱼类中获取，若需补充剂应咨询医生。
3、维生素B12
老年人胃酸分泌减少可能影响B12吸收，长期缺乏可能导致贫血或神经系统异常。可通过肉类、蛋类等补充，必要时遵医嘱服用B12片剂或注射剂。
4、益生菌
有助于维持肠道菌群平衡，改善消化功能，对便秘或腹泻有一定调节作用。酸奶、发酵食品是天然来源，补充剂需选择含乳杆菌、双歧杆菌等活菌制剂。
5、辅酶Q10
具有抗氧化作用，对心脏功能有一定支持效果，部分心血管疾病患者可能获益。但过量补充可能引起胃肠道不适，需严格按推荐剂量使用。
选择保健品前建议进行血常规、骨密度等医学检查，明确营养缺乏情况。服用期间需关注药物相互作用，如抗凝药物与鱼油同服可能增加出血风险。日常应保持膳食多样化，适度运动，避免盲目依赖保健品改善健康问题。